Overwerken
Op de lange termijn is er (naast geldgebrek) maar één reden die acceptabel is voor overwerk:
Je werk zó leuk vinden dat je er iedere dag energie van krijgt en je er helemaal door ontspant.
Helaas zijn er meestal andere redenen voor overwerken:
perfectionisme, verantwoordelijkheidsgevoel, de overtuiging dat het zo hoort, iedereen doet het,
het wordt van je verwacht enz.
Onze fabriek
helaas is ons lijf (de fabriek die dit allemaal moet bolwerken) hier niet op gebouwd.
Uit onderzoek is gebleken dat onze efficiency na enkele uren al flink terug loopt.
50% overwerken levert bijvoorbeeld hooguit 25% extra output op.
Bovendien sluipen de fouten er sneller in.
Andersom werkt dit ook: 50% minder werken, “kost” slechts 30-35% output.
Onthoud dit feit even.
Verder is het zo dat we rust nodig hebben. Hoe langer en stressvoller we gewerkt hebben,
hoe langer en intenser we moeten ontspannen, om weer volledig relaxed te zijn.
En daar gaat het natuurlijk mis.
Want hoe langer we werken, hoe minder tijd we overhouden om tot rust te komen.
(en met tot rust komen bedoel ik niet alleen slaap)
Als je dagelijks meer spanning opbouwt, dan dat je afbouwt, loopt na verloop van tijd de
spanning zo hoog op dat ontspannen bijna niet meer lukt.
Langzaam sluipen de problemen erin, zoals concentratieproblemen, minder scherpte,
wazig gevoel, prikkelbaar, onzekerheid, slaapproblemen en lichamelijke klachten.
Als je het maar lang genoeg volhoudt kunnen overspannenheid en burnout de kop opsteken.
Wat kun je met deze kennis?
Voor mensen die weten dat ze op de verkeerde weg zitten en die er wat aan willen doen,
heb ik een tip (als je er niet écht iets aan wilt doen, lees dan niet verder)
Leg je erbij neer dat je niet alles gedaan krijgt binnen je aantal uren. Ga keuzes maken.
Makkelijker gezegd dan gedaan? Dan heb ik de volgende gouden tip voor je:
Ga tijdelijk (minimaal 1 maand) 50% minder werken. Nu móet je wel keuzes maken.
En weet je wat nou zo leuk is?
Zoals ik eerder al vertelde “kost” 50% minder werken hooguit 35% output.
Doordat je namelijk keuzes maakt, werk je met meer rust en focus. Je wordt minder afgeleid door
de overdaad aan TO DO’s in je hoofd, want je richt je alleen op de grote belangrijke klussen.
In 50% van je tijd, doe je dus nog steeds 2/3 van je taken.
Na enkele weken kom je erachter dat 1/3 van wat je deed (en nu dus niet meer doet) er niet zo
erg toe doet en dus kun je van een groot deel van die taken afscheid gaan nemen.
Nee, natuurlijk geloof je dit nu nog niet. Dat deed ik ook niet voordat ik het uitprobeerde.
De zomer komt eraan. Voor vele branches een rustigere periode, waarin je dit mooi kunt gaan uitproberen.
Veel succes.
ps. hulp nodig in de vorm van coaching?
Je weet me te vinden op 06 2646 3384 en info@plantrainingen.nl
Oh, en kijk ook meteen even naar de workshop De kunst van het Loslaten.
Een mooie workshop, waarin we samen je gewoontes en drijfveren onder de loep nemen.
Graag tot binnenkort!
Hartelijke groet,
Sandra Planjer
PLAN trainingen Arnhem.
Iedere maand een leuk artikel en een goede tip in je mailbox?
Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief