Feestmaand gedoe

Ieder jaar, rond de feestdagen, zien we dezelfde situaties ontstaan. Deze situaties dagen onze zenuwen flink uit.

Vandaar dat PLAN dit jaar weer enkele handige tips geeft om op een assertieve manier de feestdagen door te komen.

In de eerste week van december stuur ik dagelijks tips via twitter en facebook.

Hieronder de drie meest voorkomende situaties op een rij:

Situatie 1.
Je visite belt dat ze al om 14:00 komen. “Oei, dat is vroeg”, denk je.
Wat doe je?

A) Je gaat akkoord
B) Je bedenkt een smoes
C) Je mompelt wat vage “druk druk druk” dingen, in de hoop dat ze het begrijpen.
D) Je zegt: “Leuk dat jullie komen. Vinden jullie 16:00 ook goed? Dat vind ik fijner.”
E) Je zegt: “nee, dat kan niet. Kom maar wat later”.

Het assertieve antwoord is antwoord D. Vriendelijk, maar duidelijk.

Situatie 2.
Je hebt bezoek in huis. Hun kinderen breken de tent af.
Jouw kinderen zijn anders opgevoed. Je irriteert je behoorlijk. Wat doe je?

A) Om de lieve vrede te bewaren, bijt je even op je tanden (het is maar 1x per jaar..)
B) Je kijkt het even aan. Als het echt niet gaat, zeg je er wat van.
C) Het gaat dit jaar veel beter dan eerdere jaren, want je hebt het vooraf met de betreffende ouders besproken.
D) Je viert kerst dit jaar niet meer bij jou. Je hebt van voorgaande jaren geleerd.
E) Je uit je ongenoegen net even iets te luid tegen een andere gast, in de hoop dat de betreffende ouders het horen.

Misschien is het ‘goede’ antwoord je al duidelijk na het lezen van alle alternatieven. Antwoord C is het meest assertief.

Toch stap je wel eens in de valkuil.
Assertief zijn vraagt namelijk best wat lef.
Want: hoe ga je het gesprek aan? En hoe reageren ze? Worden ze boos? Geïrriteerd? Vinden ze je een zeikerd?

Situatie 3.
Je werkt dit jaar (weer) tussen kerst en oud op nieuw.
Je wilde graag vrij zijn, maar de collega’s met kinderen kregen voorrang. Of eigenlijk heb jij ze voorrang gegeven. Voor hen is het natuurlijk veel lastiger om te werken als de kinderen vakantie hebben. Dat is ook altijd zo in de zomervakantie.
En nu zit je hier. Te balen.

Wat is er gebeurd?

Je bent waarschijnlijk heel sociaal en empathisch geweest.
Beide goede eigenschappen.

Je bent alleen je eigen wensen vergeten. Je hebt ze weggecijferd.
Je hebt de wensen van anderen zwaarder laten wegen.

Ik geef toe: iets voor jezelf willen, zonder dat het noodzakelijk is, is heel lastig om voor te gaan staan.

Stap 1 is: bewustwording. Oftewel: in iedere situatie weten/voelen wat jouw eigen wens is.
Als je jezelf vaak wegcijfert, is deze stap al lastig genoeg. Je weet het vaak niet eens meer. Het voelt aan alsof het je niet zoveel uitmaakt.

Een bekende oefening om te voelen welke optie je voorkeur heeft is de volgende: Leg 2 A4’tjes op de grond. (als er meer dan 2 opties zijn, dan neem je meer vellen) Op ieder A4 staat een optie. Ga eerst op het ene vel staan en voel wat je voelt. Dan op het andere vel. Als je het niet meteen weet, wissel je steeds tussen de vellen af, tot je het voelt.

Succes!

En fijne feestdagen.

 

ps. Zin om te leren assertief te communiceren?

http://www.plantrainingen.nl/trainingen/assertiviteitstraining-liever-assertiever/